TENHA UM ESTILO DE VIDA DETOX

TENHA UM ESTILO DE VIDA DETOX

10 dicas para por em prática 7 dias por semana, 24 horas por dia.

O nosso fígado trabalha continuamente, não entra em fase detox só às segundas-feiras, após um fim de semana ou após umas férias mais abusadas!

 

ALGUMAS DICAS PARA O SEU BEM-ESTAR:

-Beba muita água e se não gostar beba chá sem açúcar;

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-Evite ao máximo a utilização de fármacos e evite a automedicação (mesmo que sejam coisas “simples” como anti-inflamatórios ou analgésicos);

-Tente não fumar ou se fuma tente fazeê-lo com menor frequência possível;

-Use e abuse de legumes e saladas (a alface é tão pobre nutricionalmente que “não conta”). Tempere os legumes com azeite, uma vez que muitos dos seus compostos benéficos são lipossolúveismas (não encarque os legumes/saladas);

-Tente minimizar o número de binge drinking e consequentes intoxicações alcoólicas;

-Evite o sal. Habitue-se a cozinhar com algumas especiarias e ervas aromáticas;

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-Elimine as gorduras visíveis da carne e todas as zonas carbonizadas em grelhados/torradas

-Dormir todas as noites aproximadamente 8 horas é muito importante (por o sono ‘em dia’ ao fim de semana não é o suficiente);

-Evite alimentos excessivamente processados e com longas listas de ingredientes;

-Pratique exercício ao ar livre em zonas verdes e com menor poluição que nas áreas mais urbanas.

 

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